2、慢跑。慢跑时，应该保持头部直立，面向前方。颈部放松，不低头，要抬头，双眼注视前方，双肩放松。双手自然握成半拳，在肩轴上自然前摆后摆，左右动作幅度不超过身体正中线。微微收腹，腰挺直。跑步时应该让小腿向后扒地，让身体向前。
3、游泳。游泳时，用双手抓住池边，双脚用力后蹬，交替左右进行锻炼，注意保持背挺直和收腹。如果想要重点锻炼身体某些部位，可以选择不同的泳姿，例如蛙泳锻炼腿部，仰泳锻炼背部，自由泳锻炼手臂等。
4、控制食物热量。减肥成功后，保持身体一定的热量摄入，以保证身体正常运转。热量摄入过低会导致发胖。一般来说，每天需要摄入1500卡路里的热量，运动量多的人可以适当增加热量。
5、吃饭细嚼慢咽。减肥成功后，吃饭时要细嚼慢咽，这可以帮助消化系统更好地消化和吸收食物，避免身体过度摄入热量。此外，吃饭前喝一杯水，吃饭后散步半小时也有助于减肥并保持体重。
6、及时补充水分。减肥成功后，保持体重需要每天补充足够的水分，以加速身体的新陈代谢。身体在缺水的情况下，新陈代谢会变慢，很容易导致发胖。一般来说，每天需要喝8杯水来满足身体的需要。