抖腿并不能有效地瘦腿。要想瘦腿，有很多种方法可供选择。健康的减肥方案包括节食和运动。平时应该多进行身体锻炼，并且可以用新鲜的蔬菜和水果取代主食，让饮食更清淡，更营养均衡。慢跑和快走都是可以采用的锻炼方式。