1. 锻炼时多走楼梯并在上楼梯时抬起脚跟，让腿部承担体重。这样可以增加腿部负担，提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家建议每次爬两阶楼梯，这样可以紧实腿型，有提臀效果，并避免萝卜腿。
2. 洗完澡后拍打大腿内侧以帮助血液循环，将掌心拍打在内侧，可以使腿部更加匀称。
3. 每晚睡觉前，坐在地上，将腿靠在墙上直角，静止30分钟，帮助血液回流，松弛小腿肌肉。
4. 坐着时，将膝盖拢在一起，并将小腿紧贴在一起，约10秒后松开。重复此动作并保持呼吸均匀。这样短时间内的肌肉收缩和放松交替，可以有效瘦身小腿线条。
5. 通过改变睡姿，也可以为小腿减负。在床尾放置少量的垫子，在双腿的水平高度高于心脏位置，这样可以为小腿减压。