重新创作： 想要去掉大腿内侧和臀部的赘肉，上楼梯时可以抬起脚跟，让腿部承担体重。坐椅子时，可以将两条小腿用力盖在一起，每数到八就交换两腿，反复进行，这样可以锻炼小腿线条。看电视时，坐直身体，将一条腿抬起，再放下，反复8-10次后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。在散步时，加快走路速度，尽量迈大步子，让腿上的所有肌肉都得到锻炼。这种充满活力的步态应该在日常生活中养成习惯。