最快最有效的减肥运动(「快速瘦身法」)?

最快最有效的减肥运动是什么？健身可以促进新陈代谢和增强心肺功能，同时还有助于减肥。以下介绍了一些最快最有效的减肥运动。

最快最有效的减肥运动1: 游泳

游泳能够快速燃烧热量。只要每周3次进行12分钟的自由泳，就能消耗836KJ的热量，从而避免肥胖的问题。自由泳运动量较大，只需12分钟即可消耗大量热量。

最快最有效的减肥运动2: 微运动

1.多站立 站立可以促进健康，降低患心脏病和糖尿病的风险，降低胆固醇并减肥。

2.多走动 瘦子们爱走动。多走动可以锻炼肌肉。

3.瑜伽 瑜伽有助于锻炼腰腹部肌肉和手臂、大腿的脂肪。

最快最有效的减肥运动2: 腰和腹部的训练

1.腰的强韧简化版 进行下蹲运动可以激活肾脏，强壮腰肾。另外，黑豆是壮力润肌的最佳食品。

2.小蛮腰的柔软简化版 向前、向后、向左、向右弯腰以及扭动脊柱，在锻炼腰和腹部的同时按摩器官。