怎么运动减肥最快最有效(最快最有效的减肥运动方法)?

要进行多个运动来减掉不同部位的赘肉。首先，要坚持进行高抬腿、压腿等运动来消耗大腿上的脂肪，每天做三次，每次半个小时左右，饭后一小时内进行更佳；其次，可以转呼啦圈来减轻腰部、臀部和腹部的脂肪，慢慢地增加身体扭动幅度，熟能生巧后可以同时转两个圈；第三，仰卧起坐是简单易行的减肥方法，可以找人帮忙，或使用专门的健身仪器；还可以打羽毛球、乒乓球或网球，以及慢跑或快步走，每次持续半个小时以上，才能有效进行有氧运动有助于减脂；最后游泳是全身减肥法，可以慢慢游，并坚持每周游3-5次。

需要注意的是，早晨锻炼效果不如晚上锻炼好；吃过晚饭后不宜立即活动，脂肪氧化需要时间，建议等待半个小时后再进行运动。