瘦人该如何运动减肥呢(瘦身运动攻略)?

2、身体瘦弱、脂肪少、肌力不足、体力不佳的人，内脏器官健康度也较低。初运动时，应先慢慢锻炼基本体能，逐渐增强肌肉力量、持久力和柔顺度，参加重量练习、有氧运动、跳绳、游泳等运动。瘦身者尤须注意饮食，增加蛋白质摄取、提升内脏功能和肌肉力量，多摄取维生素类。

3、体重属于标准范畴，但上臂、臀部和腹部到大腿部位的脂肪过量。若没有肌肉和关节问题，可参加球类、游泳、骑马等运动，且以有氧运动为佳。切记不可突然急剧运动，需在活动前做热身运动和体操，增强肌肉力量。饮食需均衡、适量摄食、减少夜宵，不过量饮食含高脂肪的食品。

4、身体各部位皮脂厚度过厚、体重超重，几乎无肌肉，并且骨骼承载能力低，常嘘喘如牛。此类人应多做有氧运动、游泳等运动以消耗脂肪。定期进行静态伸展运动以强化肌肉骨骼，并留意运动前测量血压及姿势正确性，但不要过度激烈训练。如身体状况不佳，需停止运动或调整强度。饮食中不宜过度减肥。