为了达到减脂的目的，有两个方面需要注意。首先，加强运动是非常重要的。通过有氧运动消耗身体内的脂肪，例如跑步、快走、打球、爬山以及游泳等等。其次，需要关注饮食方面的问题。在进餐计划上，不仅要保证足够的营养，还要注意减少脂肪的摄入量。食物中应该增加粗粮、水果和蔬菜的摄入量，减少肉类和鱼类的摄入量。为达成减脂的效果，饮食要尽量减少盐和油的用量，多喝开水以增加新陈代谢。因此，结合运动和健康饮食来实现减脂目标是最好的方法。