1、跳绳是有效的减肥运动,不会反弹。只需一小块空地,就能完成跳绳。跳绳只需几分钟,就能提高呼吸频率和心率。跳绳能迅速有效地减去体重,只要坚持,就不会反弹。2、游泳也是一种很受欢迎的减肥运动,能迅速减肥且不会反弹。不过,坚持起到了决定性的作用。