想要快速减肥，必须少吃多动。然而，若你还太年轻，这种减肥方法可能对身体有害，因此不推荐使用。你应该采用渐进式的减肥方法，每个月减少三到五斤为宜，并调整饮食结构。不要食用高热量高脂肪的食物，同时避免食用含糖高的冷饮和饮料。需注意的是，逐渐减重的过程需要耐心和坚持。相关饮食结构的调整与运动计划也应根据个人状况来制定。