建议采取合理的饮食、科学的运动锻炼来帮助减肥。首先需要制定合适的减肥目标，并写下减肥日记，每天记录自己的饮食和运动情况。多喝水也很重要，但要保持恒心和毅力，不能放弃。在饮食上，需要控制热量和脂肪，并选择清淡健康的食物，多吃蔬果，并保持平衡膳食，以达到热量负平衡。此外，建立良好的生活方式也很关键。最快的减肥方法可能是通过三甲医院的吸脂手术，但这种方法并非长久之计，建议还是通过健康的饮食和运动来实现减肥目标。