吃什么可以美白和瘦身 (美白瘦身食谱)?

1.清洁皮肤：夏季皮肤表面的汗液和皮脂等过多的代谢产物会造成皮肤的酸度下降，抗病能力降低，易导致各种皮肤表面感染。因此，保持皮肤清洁非常重要，应增加洗浴次数，避免过多的汗液和分泌物对皮肤的刺激。

2.注意防晒：尽量避免在烈日下进行户外活动，或者只在午前和午后3点进行日光浴，并且不超过2小时。

3.补充水分：夏日温度升高，皮肤水分易蒸发，为保持皮肤的滋润，应补充足够的水分。使用空调时，可使用保湿的护肤品，并在皮肤清洁后涂抹滋润霜，或者使用黄瓜、苹果切片贴面，制作水果、蜂蜜、牛奶面膜等，每周使用1-2次，以保持皮肤的白皙润泽。

对于防晒品，常用的涂抹防晒霜，可注意以下几点：

1.SPF越高，防晒时间越长。

2.SPF不能叠加，涂抹两层SPF10的防晒霜，仍只能起到一层SPF10的保护作用。

3.不能在临出门前涂抹防晒霜，一般应在出门前10-20分钟涂抹，去海滩前30分钟涂抹。

4.防晒指数越高的产品越易引起皮肤过敏反应。

5.油性皮肤可选择清洁力较高的泡沫洁面用具和渗透力较高的水性防晒用品，干性皮肤可选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品，不严格要求的中性皮肤可以随意选择。

夏日美白小贴士：

1.尽量避免在烈日肆虐的中午时段出门。

2.戴帽撑伞穿长袖衣裤。

3.每天都涂抹防晒霜。

4.每晚全身涂抹护肤露。

5.对于冰镇暴晒后发红灼烧的皮肤，可用芦荟拂或敷肌肤，以镇定和美白，冰敷效果更佳。

6.多喝柠檬汁，美容效果明显。

7.多吃黄瓜、草莓、西红柿、橘子等，有助于美白。

8.保持充足睡眠，以保持肌肤柔嫩光润。