早饭包括玉米粥、黄瓜、煮鸡蛋、全麦面包和一个香蕉。午饭可食用米饭、土豆丝（营养多、含脂量仅为0.1%）以及菠菜等蔬菜，可适量搭配少量瘦肉。晚饭宜摄取适量米饭、蔬菜和一个苹果，但需在睡前三小时内停止进食。