你好！如果你想减肥，就必须坚持不懈。在饮食方面，早餐可以选择鸡蛋和牛奶。午饭和晚饭应以水果和蔬菜为主，如西红柿、黄瓜及菠菜等较为有效。如果感到饥饿，可以喝一些粥，尽可能不要吃肉和主食。在运动方面，经常跑步、跳绳或游泳都是可行的方法。如果有条件，也可以进行有氧健身操或瑜珈等运动。平时还可以喝一些减肥茶。总之，调节好自己的生活方式很关键。