有助于消化食物和加速新陈代谢。此外，散步还可以缓解饭后的胀气感，促进消化道的蠕动，避免便秘。4、掌握适量饮食原则避免过度进餐或暴饮暴食，选择健康的饮食习惯，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，例如薯片、甜点、油炸食品等。5、合理安排饮食时间每天三餐须定时定量，不贪吃还要适量控制加餐，避免夜宵。6、保持适度运动坚持适度运动可促进身体的新陈代谢和脂肪燃烧，有助于减肥，提高身体素质。注意：以上建议仅供参考，具体措施应根据个人情况和营养需求来实施。