通过结合饮食和运动来减肥，不仅可以减少热量摄入，而且还有助于防止反弹。建议采用清淡、温软的饮食，增加蔬菜和水果的摄入量，限制油腻食物的摄入量，并多喝水。与此同时，增加体育锻炼的频率和强度，对减肥发挥积极作用。因此，将饮食与运动相结合，可以帮助您成功减肥并维持健康的体重。