瘦肚子的方法主要是通过控制饮食、运动和辅助中药来通腑泄浊共同完成。其中，控制饮食是最关键的。早餐要吃饱且吃好，中午尽量少吃米饭或面食，以排骨、鸡肉、鱼肉和蔬菜为主，这样可以增加肉类蛋白和蔬菜类的摄入，增加胃肠道的粗纤维，促进蠕动和排便。晚餐最好不吃，可以用水果代替，如果实在控制不住，可以用西兰花、黄瓜等代替。配合适当的运动也是必不可少的。慢跑、瑜伽和平板撑等运动可以紧致腹部肌肉，使肚子变小。此外，如果大便不畅，可以配合通腑泻浊的中药，比如麻子仁丸和当归龙荟丸来润肠通便。适当做运动也是有帮助的，比如慢跑、呼啦圈和仰卧起坐等。