仰卧起坐是一种有效的瑜伽动作，可明显减少腹部脂肪。运动时需注意初始运动量，一组10个，一天三组是合适的。可逐渐增加数目。
平板支撑需要保持身体笔直撑在平坦的地面上，控制不好肌肉发力点容易伤到身体。初期最好一天三组，每组一分钟，半个月或一个月后逐渐增加秒数，增加身体运动强度。
挺肚收腹需将两腿分开与肩同宽，胳膊端起，肚子向上挺再向后收缩，最好配合快节奏的歌曲循环往复。效果明显，但需坚持半小时以上，一个月才能看到较好效果。可逐渐增加运动时间。
腰腹扭转是高强度运动姿势，初期需适当控制运动量。一天三组，每组十个，不到一个月即可看到明显效果。
运动后需做伸展运动，拉伸肌肉并轻轻按摩腹部，加速肌肉内乳酸消耗，放松肌肉。运动后的第二天可能出现腹部酸痛，需要多做伸展运动缓解疼痛感。坚持运动，酸痛逐渐减少。