1. V字型平衡：以体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒。
2. 指尖揉压：用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖画小圆，按摩30秒。用大拇指按压手臂中央的部分，搜寻到觉得有点疼的位置，用手掌轻轻的压住磨擦。
3. 喝足一定量的水：消耗卡路里要有水参加。刚开始时不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。这样可以让喝进去的水很快的排泄出去，有利于脂肪的燃烧。
4. 平板支撑法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑，关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。