方法一：基本运动 练习减肚子动作
造成肚子肥胖的原因主要是多余的脂肪和毒素，想要消灭这两大敌人，最重要的就是促进新陈代谢。良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。运动是促进新陈代谢的最佳方式，不管是减肚子还是其它部位的减肥，运动都是必不可少的。建议每周坚持有氧运动锻炼，比如跑步、骑车等等运动。
基础运动之外，针对性的减肚子的运动也很重要。下面为大家推荐一种减肚子动作：单腿抬臀。
动作：单腿抬臀
先放松身体躺在床上，然后慢慢弯曲右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上。接着，抬起左腿，并将左腿放在右腿的上面，两手臂放在床上保持不动，手掌心往下。收紧腹部，将臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。
总之，要想减肚子，就必须多运动，特别是针对性的减肚子运动，才能取得更明显的效果。