暴食后的应对方法
1、食用山楂防止积食
暴食后，饭前食用山楂能开胃，饭后食用能消食，避免食物积在胃中消化不了而形成积食。此外，山楂还含有丰富的矿物质、维生素，具有减肥作用。不过，山楂不能多吃，以免在胃内生出结石。最好不要在饭前食用山楂，以免胃口变得更大。
2、适当运动促进食物消化
有的人暴食后连路都走不动，但这样食物会堆积在肠胃内，不消化后容易引起肠胃炎。因此，暴食后仍然要适当运动，比如缓慢散步，促进食物消化。不过，切忌剧烈运动，以免肠胃更加不舒服，甚至引起阑尾炎。同时也要避免暴食后一吃完就躺着不动，这样会导致更快更多的肥肉产生。
3、暴食后几天内饮食要清淡
在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物，以减轻肠胃的负担；如果胃口再好，饮食也要均衡，不要再次暴饮暴食。必要时可在某一天不吃荤菜，只喝水，让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。
4、轻柔按摩促进消化、排便
为了让食物更快地消化、排出体内，减少身体的不适，可以在暴食后轻轻地按摩肠胃部，或者从上至下地向下推。这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内的垃圾，达到减肥的目的。