要达到科学健康的减肥，经常排便是非常重要的。每天排出体内的宿便有助于减少毒素在体内的积累，帮助身体循环达到更好的状态，进而让身体各个系统正常工作。这样可以逐渐加快新陈代谢，实现减肥。选择食用富含粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动，使大便松软排出体外。这些大便中含有的绝大部分都是体内的毒素。