重写优化后的内容：1. 每天都要照镜子。当看到自己肥胖的身体时，要时刻提醒自己减肥的需要。2. 关注身体健康，控制饮食，避免暴饮暴食。3. 自律是至关重要的。- 自我控制饮食量：吃饭时要控制在六七成饱的程度，尤其是遇到自己喜欢的食物时，要抵制住诱惑，绝不多吃。 - 合理搭配饮食结构：减少摄入高淀粉和高糖食物的量，减少高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质的食物，合理搭配粗粮、细粮、蔬菜和水果。 4. 坚持不懈是关键。节制饮食不仅要长期坚持，而且不能因任何理由放弃，否则前功尽弃。