减肥方法可以选择节食，但要注意保证身体所需的营养。替代面食可用鸡蛋、牛奶等食材。每天喝大量的水，以促进血液循环、提高新陈代谢和排放废物，减少体内垃圾的堆积，达到减肥的效果。制定减肥计划和食谱，遵循规律的饮食，选择适合减肥的食物。除了健康规律的饮食外，运动也非常重要，给自己指定运动计划并每天坚持适当的运动就能燃烧脂肪和减少脂肪在体内的堆积。针对腹部和腰部肥胖的人群，选择适合自己的腹部和腰部健身操，平时还可以多做一些弯腰的家务活来锻炼腰部。养成良好的饮食习惯，细嚼慢咽、不要吃得太快，并多吃蔬菜水果，当然，要想减肥家里的水果不可以断掉。