要减重，首先要迈开腿，坚持长期的煅炼。其次是管住嘴，抵挡各种美食的诱惑，多吃有助于减肥的食品。减重的主要关键在于要有毅力，有决心，要有坚定的信心去克服、去坚持、去努力，才能真正达到自己的目标，成为一位身材苗条、健美适中的正常人。