减脂就是把身体的脂肪减下去，这是更符合健康理念的方法。而减重只是简单地减掉身体的水分。减重的主要目的是让体重变轻，最关键的指标就是体重数字的减少。但是，对于身体成分并不是十分在意，这也是很多正在减肥的人最关注的一项指标。减重仅仅是人体重量的降低，其中会有体液和肌肉的损失。这也是我们不能单单依靠体重来判断健康程度的原因。比如，用BMI指数来判断是否超重或肥胖就是不准确的。