瘦身方法总结(简明瘦身攻略)(简单瘦身攻略)?

2、改变传统的仰卧起坐方式，选择侧身仰卧起坐。具体方法为：身体平躺在地板或床上，手臂自然平放在身体两侧。将左手放在脑后，腰部以下呈向一侧卧的姿势。慢慢抬起上身，重复做10次，然后换右手再做10次。初练可能会感到腰腹部酸痛，可以适当减少次数，掌握技巧后再逐渐增加强度。

3、苹果采用减肥法，连续吃苹果2天，然后再控制饮食3天，如此轮换可以取得不错的效果。苹果可以促进白细胞和免疫力的产生，同时提高神经和内分泌功能，对美容养颜有好处。苹果减肥的好处是不必挨饿，只要肚子饿了就吃苹果。因为苹果是低热量的食物，无论吃多吃少都不会比日常饮食能摄取更多的热量，从而自然减轻体重。此外，吃苹果还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等问题。