1. 多功能仰卧板：注意正确的姿势，每组做相同的次数并逐渐增加难度。
2. 跑步机：刚开始使用时，速度不要过快，逐渐增加速度以适应身体状况。
3. 立式健身车：选择合适的车座高度，保持良好的坐姿和动作。
4. 步行：每天步行一小时可以帮助燃烧热量，加快步伐可以更有效地减肥。
5. 跑步：可以燃烧更多的热量，但要注意避免过快引起身体不适。
6. 骑自行车：选择合适的高质量自行车，骑行可以有效锻炼身体。
7. 游泳：虽然不一定能减轻体重，但可以锻炼肌肉并让人感觉很好。
8. 滚轴溜冰：燃烧大量热量，同时也是一项性感的运动。
9. 滑板：替代其他更刺激的活动，适合无法从飞机跳伞或悬挂滑翔的时候。
10. 划船：对女性来说是一种刺激的运动，也是对身体的锻炼。 除了以上运动，还可以通过狂野欲望、骑马、远足等方式进行减肥。减肥瘦身运动可以帮助我们燃烧体内脂肪、增强免疫力，所以是一项健康的选择。