以下是最快的燃脂方法：
1. 不要贪图次数，要缓慢而确实地训练肌肉。在进行肌肉训练时，不要急于完成目标，而是应该让每个动作都缓慢而确实地完成。不要增加组数，而是坚持目标，这样可以消耗更多卡路里。记得要在肌力训练后做肌肉伸展，以免拉伤。
2.注意保持正确的姿势，并时刻提醒自己收紧腹部和臀部肌肉。长时间坚持这个动作会让你练出深层肌肉，使你的肌肉更具燃脂效果，从而加速减肥。
3.在肌力训练后，为自己补充一些蛋白质，以帮助修复肌肉。蛋白、无糖豆浆、低脂牛奶都是不错的选择。
4.避免饥饿感，将三餐分成4到6个小份量的餐点进食。
5.选择不同的有氧运动，并搭配不同强度的运动。如果选择跑步，可以先进行二十分钟的慢跑，然后加快速度十分钟，这样的变换节奏会让你的身体燃脂率提高百分之四十。
以上就是最快的燃脂方法。适当的锻炼结合合理的饮食，可以帮助你快速燃烧脂肪，达到减肥效果。