打羽毛球和跑步减肥哪个好(羽毛球或跑步减肥)?

除了运动，饮食也要均衡搭配。

1.保持规律饮食，能够使代谢稳定，全面补充营养，有助于燃烧脂肪。在减肥期间保持三餐规律有很好的辅助作用。

2.摄入足量的钙质有助于抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧。富含钙质的食物包括鱼虾肉、鸡胸肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、牛肉和去皮瘦肉等。

3.调整就餐顺序，有利于减少食物摄入量，培养良好的饮食习惯。建议先喝一杯温水，然后吃蔬菜、蛋白质食物、主食（粗粮食物）。

4.减少高热量、高油脂、高糖分和高盐分的食物摄入量。这些食物除了增加热量和油脂，还损害身体健康。建议增加低热量、高纤维、饱腹感强的食物，如蔬菜和粗粮。

除了饮食，生活也要规律。以下是几点建议：

1.保持规律的生活有助于代谢稳定和身体健康。养成规律的作息时间和充足的睡眠时间对提升代谢和促进脂肪燃烧及养护身体健康帮助很大。

2.每晚保持7-8小时的充足睡眠对养护身体健康很有帮助。因为身体在深度睡眠时会分泌瘦体素，瘦体素有助于提升代谢和促进脂肪燃烧。