跑步更有助于燃烧脂肪和促进身体代谢。虽然打羽毛球也是有氧运动，但相对于跑步来说，它的燃烧效果较差。这是因为跑步能促进身体排泄和代谢脂肪，主要是通过呼吸。除了运动，饮食也要注意平衡搭配，尤其是保持规律的饮食习惯，摄入足量的钙质，调整就餐顺序，减少高热量、高油脂、高糖分和高盐分食物的摄入。此外，规律的生活方式也有助于身体代谢，包括每天保持7~8小时的充足睡眠，尤其是晚上进入深层睡眠后，身体会分泌瘦体素，有助于促进脂肪燃烧和提升代谢。