做什么运动最能减肥(最佳减肥运动)?

1. 合理的饮食搭配：多吃蔬菜和水果，选择粗粮，与饭菜七分饱，不吃肥肉。

2. 在傍晚进行跑步或跳绳运动，这样可以不必再进食，减肥效果将更好。

3. 跑步应在一个半小时以上，跳绳控制在五六十分钟即可。跑步时可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉。连续15天后，每天可减重500克左右。

达到理想的体重后，每天锻炼30分钟以上，遵守合理的饮食，基本上就不会反弹了。