男人减肥瘦身方法(男士瘦身攻略)?

想要瘦身的男性，需要控制自己的饮食及运动习惯。以下为男性的瘦身六大诀窍：

1. 控制饮酒量，特别是啤酒。男性在聚会或应酬时，容易喝多，导致啤酒肚的形成。为了瘦身，必须控制饮酒量。如果无法拒绝饮酒，需要喝点牛奶或吃些东西垫肚，并不要牛饮。

2. 少吃夜宵。夜宵通常都是高热、高脂、高油的油炸食物，容易使人发胖，也不利于身体健康。身体新陈代谢较慢时，过量的热量摄入会导致体重增加。因此，必须少吃夜宵并长期坚持。

3. 多做有氧运动。男性的胖和女性不同，男性身上大部分都是比较结实的肌肉，因此只有通过有氧运动才能减肥，例如慢跑、健步走、骑行等。

4. 常称体重。减肥最难的一点是坚持，常称体重可以督导检查减肥效果，并根据效果和健康状况调整减肥方法，避免走错方向。

5. 少熬夜，多休息。经常工作过度、久坐、加班、熬夜、饮食不规律会导致过劳肥的出现。为了避免梨形身材的形成，一定要注意劳逸结合，保持规律作息。

6. 多吃蔬菜少吃肥肉。蔬菜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，加速消化。相反，肥肉难以消化。因此，男性减肥也需要注意饮食，多吃蔬菜少吃肥肉。