吃什么减肥瘦身(精准饮食减肥指南)?

2、亚麻籽油是一种高纤维的食物，含有丰富的ω－3脂肪酸，可以减少食欲，防止体内脂肪堆积，是减肥的好帮手。

3、鸡蛋含有高质量的蛋白质，可以加速体内热量的消耗。两个鸡蛋所含的蛋白质相当于50克鱼或瘦肉，常吃鸡蛋可以帮助身体排出多余的热量。

4、西红柿含有少量的糖分，可以增加饱腹感，不易发胖。同时，西红柿可以吸收体内的胆固醇和脂肪排出体外，有助于健康的减肥与保健。

5、苹果含有人体所需的各种氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质、胡萝卜素等营养素，易于消化吸收，是富有营养的水果之一。

6、绿叶蔬菜富含纤维素和其他营养素，热量低，可以增加饱腹感，同时补充身体所需的养分，是不发胖的减肥佳品。

7、海带是一种低脂肪、低热量的海产品，适合减肥人士食用。同时，海带可以和冬瓜搭配食用，共同具有清热解暑的效果，还有助于减肥。

8、柚子富含维生素P，可以强化皮肤毛细孔的功能，促进皮肤组织的恢复。而且柚子的热量十分低，可以满足减肥、美容养颜的需求，是秋季最佳的水果之一。