一周瘦身方法(七日瘦身秘诀)?

2、慢跑和慢拍减肥法是一种简单易行的跑步方式，被誉为"有氧代谢之王"。其中的慢跑又被称为健身跑，运动动作简单，运动量也可以根据自己的需要进行调整和控制，能够有效地帮助瘦身。

3、变速减肥是一种没有严格要求的跑步方式，可以随意加速和减速。通过短时间内高强度的运动，身体能够快速燃烧脂肪，减肥效果十分显著。

4、跳绳是一种非常好的减肥运动，能够在短时间内消耗大量脂肪。同时它也是一种锻炼身体柔韧性的好方法，既能减肥又能使身体更加柔美。

5、游泳是一项非常好的减肥运动，水中的传热性是空气中的28倍之多，能够快速地消耗身体脂肪。在同温度下，人在水中8分钟所消耗的热量相当于在空气中运动2个小时所能消耗的热量，因此游泳是一项非常具有瘦身效果的运动。

6、深蹲也是一个很好的燃脂运动。具体运动强度可以根据自己的体质决定，最低要达到100次。