运动减肥的好处有哪些(运动减肥益处)?

随着生活水平的提高，很多人都变得肥胖。运动被认为是最有效、最安全的减肥方式之一，因此受到了很多爱美人士的青睐。下面分享运动减肥的好处有哪些。

一、促进新陈代谢 运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

二、防止脂肪形成 肌肉的运动增加了血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞萎缩变薄；另一方面，过量的糖被消耗，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

三、改善心血管系统 运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。

四、改善肺呼吸功能 运动增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活动范围和肺活量，改善了肺部通气和换气功能，加速了气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。

五、促进胃肠蠕动 运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。

六、增加大脑活力 运动调整大脑皮层的活跃状态，使其充满能量，增加战胜肥胖的信心。

此外，运动还有以下好处：

保护大脑：运动可以促进血液循环，让脑部能量供应充足，维护大脑健康。

保护心脏：有氧运动的代谢更加平缓，有助于扩张血管，降低血压，减少心脏负担。

维持体能：除了力量训练以外，跑步、跳绳、骑行等运动也可以维持体能。