运动不仅可以帮助减肥，还有许多其他好处。首先，运动可以提高心脏功能和肺活量，预防糖尿病和高血压等疾病。其次，运动有助于塑造完美身材，有氧运动可以燃烧脂肪，而力量型运动可以增加肌肉，提高代谢能力。此外，运动还可以促进大脑发育，提高智力和记忆力。运动时肌肉紧张可以促使骨骼生长，而通过运动消耗葡萄糖可以降低血糖，预防糖尿病。然而，过度运动可能会导致胸闷头晕、极度疲劳、精神不振、食欲不振和持续冒虚汗等问题。因此，在进行运动时应适度，避免过度运动。