1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，重复做五六次。这个动作可有效美化小腿曲线。接着平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背2030次，稍作休息后，再重复做两遍。
2、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，23遍即可。
3、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。这是芭蕾舞的一个动作，可瘦腿并匀称体态。
以上动作均不需屏住呼吸。这些是我多年与肥腿斗争的瘦腿秘籍，祝你减腿成功。