二：收紧小腿的方法： 1. 站立提腿法：双手扶着桌边，站立并排，提起脚跟保持数秒，放下，每日做5-6次收紧小腿肌肉。 2. 坐着提腿法：双腿平放成90度角，尽量提起脚跟，重复动作直至小腿有疲倦感。 3. 坐着直腿提脚跟法：身体挺直坐着，提起双腿伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，有效收紧小腿、大腿、臂部和腹部肌肉。
三：减肥计划： 首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1，平时可坐在地上拍打小腿5分钟；方法2，浸泡小腿后再进行拍打动作。接下来加强消脂收紧运动，如脚前端置于高起的平台上，小腿向上踮起重复动作20-30次，或在地上做毛巾压脚掌动作40次，就能收紧小腿，让线条更修长。