慢跑可以减下半身，而跳绳则可以减全身。我以跳绳减肥为例，成功减掉了12斤，并在持续减肥中。我在家里每天早上6点至7点半跳绳，开始跳的次数逐渐增加。每天跳绳前要进行拉伸运动，跳完后要按摩小腿。跳绳时要选择硬的绳子，跳在平整的地面上，并不断增加跳的高度。减肥要坚持，不要喝水和吃饭，跳完后半小时再喝水。我的饮食习惯很健康，以吃蔬菜和多喝白开水为主。我计划继续跳绳并减到80斤。朋友们也可以尝试，加油，相信自己，坚持就一定能成功！