1. 少吃高脂肪食物，这些肥肉通常是我们嘴巴不受控制的结果。我们需要戒掉脂肪食物。
2. 减少高热量和高糖食物的摄入。很多人爱吃甜点，它们是导致多余脂肪的另一个原因。
3. 减少坐着和躺着的时间，比如做办公室、开车等懒人工作。这样做可能导致“啤酒肚”的形成。
4. 进行至少一个小时的有氧运动，比如游泳、慢跑和跳舞。这种运动可以帮助身体消耗脂肪。
5. 每天用按摩来帮助减少腹部脂肪。按摩让腹部的脂肪动起来，并帮助身体消耗能量。
6. 通过仰卧起坐、卷腹和健腹轮等运动直接锻炼腹部。这些运动可以帮助快速减少腹部脂肪。