怎样减啤酒肚最有效(瘦身利器：有效减啤肚)?

2. 喝水对减肥很重要，每天人体平均需要2000-2500ml的水。醒来后，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加纤维素的水可以促进肠胃蠕动，排除体内垃圾和代谢物，减少小肚腩出现的机会。但不要短时间内喝太多水，否则会稀释血液中所含的氧和营养物质浓度。

3. 远离酒类，包括啤酒、鸡尾酒、白酒等，因为它们所含的热量卡路里很高，容易使腹部聚积脂肪，而且促进皮质醇的分泌，使腹部存储更多的脂肪。

4. 尽量少吃肥肉，多摄入蛋白质较高脂肪较少的禽类和鱼肉。

5. 每天进行仰卧起坐是收腰腹的有效方法，但要避免做过多，要逐渐增加次数，同时注意腰部的发力。

6. 改正坐姿，挺胸、收腹、直腰可以减少在腹部的脂肪积聚。

7. 每天按摩腹部有助于促进脂肪代谢，可根据顺逆时针做环形按揉，每天做2次效果更佳。

8. 粗盐可以发汗，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加水拌成糊状，涂在腹部，10分钟后用热水冲洗干净即可。