减重和降脂有很大区别，想瘦身需要注意什么?

一、控制饮食。减肥三分靠锻炼，七分靠饮食。要变瘦，就必须控制自己的饮食热量摄入，不是只吃少量食物，而是要注意选择低热量食物。

二、关注体型变化。减肥不仅是减少体重，更重要的是改变体型。当体重稍微减轻时，人的体型不一定会变瘦，但如果能看得出体型的变化，就能证明脂肪的确减少了。