如何快速瘦掉肚腩： 1. 控制饮食减脂，避免摄入过多的酒精和果糖； 2. 建立健康的生活规律，不熬夜，不加班，保持正常的作息； 3. 长时间久坐容易导致肚子发胖，要避免长时间的久坐，每小时要起身活动5.10.钟； 4. 每周坚持进行三次20分钟的核心训练，帮助快速瘦掉肚腩。