1. 饮食控制：尽量避免饿肚子的感觉，因为这对胎儿不利。我们可以适当减少每餐的饭量，同时增加运动量来维持适当的体重。
2. 膳食多样化：我们需要摄入各种营养物质，因此要保证膳食均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋类、鱼肉等。这样可以确保胎儿获得充足的营养。
3. 避免垃圾食品：垃圾食品通常热量高但缺乏营养，对胎儿不利。尽量避免食用这些食品，改为选择健康的零食，例如坚果、酸奶等。
4. 控制糖摄入：过多的糖摄入可能导致妊娠糖尿病等问题。因此，减少糖的摄入量是非常重要的。可以选择低糖或无糖的食品代替高糖食物。
总之，保持适当的饮食控制，均衡的膳食，远离垃圾食品，以及减少糖的摄入量，对于胎儿的健康发育至关重要。