保持适度的饮食是保证健康的基础。如果你减少了食物摄入，身体自然会变得饥饿。如果长期如此，就会导致暴饮暴食。要保证减肥时身体的负荷能力，需要摄入足量的蛋白质、蔬菜、适量的脂肪和碳水化合物。选择天然食品，避免过度加工的食品，比如自制芋泥等。榴莲也可以建议餐间时间不要过于频繁。喝水可以帮助降低进食量。建议每4-6小时进食一次，度过饥饿期，但不要过度进食。可以备一些低脂小零食来控制食欲。黑咖啡可以帮助抑制食欲，但需要注意不要晚上饮用，以免影响睡眠和体重。