我要控制体重，减肥，早、中、晚，三餐应该怎么吃?

- 早餐：保持正常的早餐习惯。早餐是为了为上午的工作提供所需能量，所以请确保吃得充足。 - 午餐：吃七分饱的午餐。午餐也需要提供足够的能量，但是避免吃得过饱。可适量减少一些摄入量。 - 晚餐：少量摄入。尽量减少晚餐的能量摄入量，但是不能完全不吃。晚上身体消耗能量减少，多余的能量会转化为脂肪。通过减少晚餐摄入，我们可以消耗身体储存的脂肪，达到控制体重或减肥的目的。

优化后的饮食习惯可以帮助我们保持健康的体重，并有助于减肥。