如何有效减重：即使是身体较胖的人，也可以采取以下方法来减重，我个人经验表示效果很满意，一个月瘦了十斤。1. 每天早上喝一杯淡柠檬水或淡盐水，然后一定要吃早餐。 2. 吃正餐时减少食量，其中一部分可以用豆浆代替。喝豆浆对女性很有好处，但要注意选择无糖的豆浆。最好自己买一个豆浆机，每天自己打豆浆，这样又方便又便宜。 3. 减少主食摄入量，饭菜的旁边放一碗温开水，把吃的东西放进水里后再吃，这样能有不错的效果。 4. 原理：早饭之前喝一杯白水、淡蜂蜜水或添加纤维素的水，可以加快肠胃蠕动，排出前一天体内的垃圾和代谢物，从而减少小腹膨出的机会。