如果不通过运动来减肥、减脂，那就是在欺骗自己。脂肪的消耗和抑制增长需要通过运动来实现，并在饮食结构和量上进行调整和控制。想要走捷径，就必须承受可能给身体带来的严重伤害。很多减肥药只是麻痹你的五脏六腑，并添加泻药成分，长期使用将对身体机能造成不良影响。很多减肥产品如减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等，只会让你体重短时间内变化，而不是体脂变化。它们通过排出体液使你以为自己瘦了，实际上只是失去了体液而已。体内的脂肪并没有减少，停止使用这些产品后，身体会迅速补充水分和食物，导致体重和体脂短时间内飙升，即常说的反弹。这种反弹对身体和心脏负荷很大，我们不应该把自己的身体作为实验品。