减肥和减脂只有通过运动才能有效实现，其他方法都是误导。运动可以消耗多余的脂肪，调整饮食结构和量来控制体重。如果选择其他方法，就要承受身体遭受的伤害。很多减肥药只是通过泻药成分麻痹身体机能，在长期使用后会对身体造成损害。减肥药、减肥茶、减肥咖啡、按摩、埋线等等只是暂时让体重减轻，而不是真正减少体脂。这些方法能通过排出大量体液，使人误以为减肥了，实际上只是失去了体液。停止使用这些方法后，身体会迅速补充水分和食物，导致体重和体脂迅速上升，这就是反弹现象。对身体和心脏造成了很大负荷。大家不要拿自己的身体做实验。